하루를 보내다 보면 특정 시간대에 유독 몸이 무겁고 집중이 떨어지는 순간이 찾아온다. 이 현상은 체력이 부족해서라기보다, 하루 리듬이 자연스럽게 내려오는 구간과 관련 있는 경우가 많다.
이 글에서는 약이나 운동법이 아닌, 일상 속에서 실천해보며 도움이 되었던 몸이 무거워질 때 가볍게 관리하는 생활 습관을 정리해본다.
몸이 무거워지는 시간대는 사람마다 다르다
대부분은 점심 이후나 오후 중반에 이런 상태를 경험하지만, 개인에 따라 아침이나 저녁에 나타나기도 한다.
중요한 것은 이 시간을 피하려 하기보다, 미리 알고 관리하는 것이다.
1. 몸이 무거워지는 시간을 인식하기
하루 중 언제 가장 집중이 떨어지는지 떠올려보자.
이 시간을 인식하는 것만으로도 그 시간대에 무리한 계획을 세우지 않게 되어 피로 누적을 줄일 수 있다.
2. 짧게 움직여 몸의 흐름 바꾸기
몸이 무거울 때 억지로 집중하려 하면 오히려 더 지치기 쉽다.
자리에서 일어나 잠깐 걷거나, 몸을 펴주는 것만으로도 몸의 흐름은 빠르게 바뀐다.
3. 물을 마시며 잠시 쉬기
이 시간대에는 수분 섭취가 줄어 있는 경우도 많다.
차가운 물이 부담된다면 미지근한 물을 조금씩 마셔보자. 몸이 천천히 깨어나는 느낌을 받을 수 있다.
4. 가벼운 업무로 전환하기
집중이 잘 안 되는 시간에 무거운 업무를 붙잡고 있으면 효율만 떨어진다.
이 시간대에는 비교적 단순한 업무나 정리 작업으로 전환해보자. 흐름을 유지하는 데 도움이 된다.
5. 잠깐 눈을 쉬게 하기
하루 종일 화면을 보고 있으면 눈의 피로가 몸의 무거움으로 이어질 수 있다.
창밖을 보거나 눈을 감고 잠시 쉬는 것만으로도 체감 피로도가 낮아진다.
몸의 리듬을 거스르지 않는 것이 중요하다
몸이 무거워지는 시간은 자연스러운 현상이다. 이 시간을 없애려 하기보다, 잘 넘기는 방법을 찾는 것이 현실적이다.
오늘 소개한 방법 중 하나만 실천해보자. 다음 글에서는 생활 속에서 눈의 피로를 줄이는 방법에 대해 다뤄볼 예정이다.